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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。

跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。

在跑步前千萬別吃太飽

首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。

請務必在跑步前做暖身活動

就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。

在跑步時不要常常放棄、停下來

跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。

跑步就是要堅持到底

跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。

跑步之餘，該補充的養分要兼顧

熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。

選擇優質蛋白質：

平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。

適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：

鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。

補充富含維生素A、C、E的食物：

1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。

2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。

3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。

《延伸閱讀》

過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來

參考資料：

《TVBS》《自由時報》

封面圖片來自：

shutterstock / lzf

 幹細胞治中風、免疫療法治癌症 醫藥界合作研發新藥

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(健康醫療網／記者林怡亭報導)

根據衛生福利部統計資料顯示，惡性腫瘤與腦血管疾病分別排在第一位及第四位，為了尋找更多能幫助病患的醫療方式，慈濟醫療財團法人和花蓮慈濟醫院創新研發團隊，特別針對「自體間質幹細胞治療出血性腦損傷」，以及CAR-T(T細胞)腫瘤免疫療法，與醫藥業者共同簽約進行合作，以期能研發出新藥造福病人。

間質幹細胞治療出血性腦中風

兼任慈濟創新研發中心研發長的花蓮慈院院長林欣榮表示，慈濟創新研發團隊研發出利用間質幹細胞治療的方向，有別於以往利用間質幹細胞治療陳舊性腦中風的臨床試驗，這次的合作目標是針對急性期的出血性腦損傷，希望在治療前期能避免發生更嚴重的腦部損傷。

國內醫藥業者董事長蘇文龍表示，與慈濟研發團隊已經有過合作經驗，所以，對研究成果很有信心，2017年開始合作投入利用間質幹細胞治療出血性中風相關研究，發現經慈濟專利技術MitoBurst培養之間質幹細胞，能有效降低出血狀況、並加速清除血塊，在實驗室與臨床前動物試驗中均表現出良好的治療效果。

免疫細胞CAR-T治療癌症

除了幹細胞療法之外，慈濟醫療創新研發團隊與醫藥業者目前也共同投入CAR-T免疫療法開發，為腫瘤（癌症）病患努力尋求有效的治療方式。CAR-T屬於免疫療法一環，對治療血癌、淋巴癌有高治癒率，是國際醫藥界積極研發的領域。

CAR-T屬於免疫療法一環，對治療血癌、淋巴癌有高治癒率，是國際醫藥界積極研發的領域。花蓮慈院精準醫學中心主任李啟誠表示，這次是利用「抗醣抗體」開發多株具專一性且能辨識特殊腫瘤之CAR-T細胞，目前目標初期主要針對消化器官癌，例如大腸直腸癌、胃癌等。

創新研發讓醫療更助人

「一切都是因為以病人為中心。」慈濟醫療財團法人執行長林俊龍表示，醫療的目的就是希望幫助病人，但是現在的醫療仍然有它的極限，所以，需要透過創新研發去突破。

「我們希望能讓理論成為幫助病人的現實！」林欣榮院長表示，精準醫學是目前醫療的趨勢之一，簡單來說就是針對目標細胞進行治療，讓治療效果更好，也能避免對人體正常細胞的損害。這次的合作，就是藉由臨床醫療、創新研發與專業產業的結合，希望能更快的幫助到需要幫助的病人。

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